为什么您不应该在疯狂的锻炼中跳过热身和伸展运动?

这篇文章描述了每个疯狂锻炼中的两个基本锻炼。首先,不要低估它对您安全的重要性。我将在每次疯狂的培训中解释两个基本练习。首先不要低估其重要性。最有效的锻炼方法是热身和放松。

热身:

这样说,我是一个20岁的男人。在进行热身运动时,我检查了心律。根据医学事实,这大约是我最大最大心率的85%,无论是否仍处于热身阶段,实际锻炼尚未开始。在实际锻炼过程中,我在中部休息了很多,但是,正如教练(Shaun T)所说,如果他是第一次锻炼,那么每个人都完全正常是的。

以下项目要点涉及肺心测图的心脏电路预热练习。进行三遍这些练习,确保缓慢开始,不要在中间刹车,然后再往下推直到每次完成此间隔达到第三位。时间间隔。

JogJumping JacksHeisman's123臀部踢高膝盖木乃伊踢是在运动后使它们倾斜以使精神错乱。您可以喝水30秒钟,但不要停止移动。

放松拉伸:

这篇简短文章的第二部分是放松拉伸过程中,许多人忽略了锻炼的这一部分或做得不好有,但是经过疯狂训练后的剧烈运动,我认为这是非常重要的运动。如果您长时间进行剧烈运动,则应从医学上建议,完成运动后立即停止锻炼是不好的。

许多人认为,伸展运动仅在您的面前很重要,但是您需要在运动前后进行伸展运动。伸展对于预防肌肉痉挛很重要。运动后,肌肉非常温暖,肌肉无法迅速恢复到正常温度并花费时间。在这段时间内,您需要进行一些柔和的锻炼。因为伸展运动是锻炼中很容易的一部分,所以应该跳过。

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