睡眠时如何防止口呼吸

口呼吸大大减少了身体的氧合作用。通常,当一个人开始通过嘴呼吸时,例如在睡眠期间,组织中的游离氧量几乎翻了一番。流行病学研究表明,心脏病发作,哮喘,COPD,癫痫,糖尿病并发症和许多其他慢性疾病引起的死亡最有可能在清晨(凌晨4点至上午7点)发生变成了。临床经验表明,口呼吸是导致这些死亡的主要原因...

口呼吸可大大减少体内氧合:组织中的自由当一个人开始呼吸时,例如在睡眠期间从嘴里呼吸时,通常可提供给您的氧气量几乎减少一倍。流行病学研究表明,心脏病发作,哮喘,COPD,癫痫,糖尿病并发症和许多其他慢性疾病引起的死亡最有可能在清晨(凌晨4点至上午7点)发生变成了。临床经验表明,口呼吸是造成这些死亡的主要原因。除了死亡率统计数据外,许多疾病的症状在清晨也会恶化。为确保急性组织缺氧的负面影响,预防是癌症,心脏病,糖尿病,哮喘和许多其他疾病的驱动力

在1960年代,俄罗斯患者采用了由医学博士教授的Butyko的自增氧呼吸技术,并发明了嘴贴技术。首先,您需要在早上醒来后检查一下口干,以找出是否有此问题。口干时,该人正在通过口呼吸。当一个人入睡或凌晨3点或4点时,它可能会出现。无论如何,仅20到30分钟的口呼吸就会重设呼吸中枢,因此,患者在早上统治者的氧气不足20秒。 (通过测量正常呼气后的无压力屏气时间来检测氧气含量。以正常呼气屏住呼吸,并使用手表计数秒数,

如果要进行口贴,则需要使用手术胶带和乳霜以防止胶带粘住。两者都可以在药房购买。小孔(或3M)和凡士林是常见的选择。无需使用非常宽的胶带。 1cm或1.5cm就足够了。首先,在嘴唇上涂少量乳霜,以便早晨可以轻松取下胶带(胶带的数量虽小,但可能很粘)。接下来,取一条长度约4-5厘米(或约2英寸)的小胶带,并在鼻子闭合的情况下从鼻子正下方垂直将其粘贴到下巴。一些学生更喜欢沿宽度或水平方向展开,但在中心的一小部分就足够了。如果您害怕完全“密封”您的嘴,请仅用胶带的一半(或一侧)粘住,为紧急呼吸留出空间。

晚上轻拍嘴巴通常是一种临时措施。如果早晨的充氧时间超过20-25秒,则无需轻拍嘴巴。

几个小时的睡眠后,很少有人会觉得缠口不舒服。但是,仅当睡眠参数不适合人体时才会发生这种情况。例如,毯子太热,室温太高或空气质量差。同样,当用嘴粘住嘴时,呼吸会变得剧烈,并且身体的氧合将大大减少,从而引起不适。我的另一篇文章介绍了如何防止背部入睡,死亡率最高的数据以及各种清晨并发症。