拿着笔解释文字-撞墙了

欢迎来到迷因。你今天想说哪个词?说到撞墙,每个人都必须熟悉它。说到撞墙,我们必须咬牙切齿,挠痒他们的牙齿,但他们也讨厌自己爬不上墙,或者准备得不够。

什么是撞墙?简单地说,当你用完糖原时,你可能会导致低血糖,但也可能是由于你自己缺乏训练,在比赛中产生了清晰的心肺,但是你的脚已经罢工了,每个人都会有不同的反应和时间,这取决于个人锻炼和身体健康。

那么,在撞墙事件中,我们如何抵御攻击呢?

提高肌肉核心的力量,延缓撞墙的发生和大小

长距离慢跑(LSD),改善身体对脂肪的使用,减少糖源的过早消耗

在比赛前肝脏糖过量补充,补充是非常重要的,在赛前补充高碳水化合物食品,如:意大利面条,游戏还需要继续补充能量,根据自己的强度或练习状态来补充。

调整比赛速度,记住:好的速度带你上天堂,坏的速度带你到墙上。

不要害怕撞墙,大多数跑步者都会遇到撞墙的时期,倾听自己身体的声音,放慢脚步,补充能量,才能减轻墙的冲击

保持微笑。世界排名第一的Kipchoge说,当你微笑时,面部肌肉会连接到大脑,头部会收到快乐的信息,然后你的身体会产生积极的影响,让你突破自我。

然而,如果有严重的情况,如一些部位(膝关节、脚踝等)过早开始疼痛,因为立即停下来检查自己的状况,注意身体的警报,不要强迫自己,要知道赛马场永远是,最重要的是能在赛道上保持健康。运动迷因关心你。